Deadlift واخطر اصابه فى كمال الاجسام

Deadlift واخطر اصابه فى كمال الاجسام 

اخطر اصابة فى كمال الاجسام 

كلنا نعرف ان تمرين الدايد ليفت او المتعارف با اسم القطانيه من اقوى التمارين المركبه لدرجه ان تمرين الدايد ليفت يلقب بكبنج التمارين تظرا على انها من اقوى واهم التمارين ولكن هناك خطر يهددك ان لم تنتبه له جيدا 

المسكه المعكوسه او القبضه يستخدمها الجميع عند اداء التمرين ولكن البعض يجهل ان هناك خطر كبيرررررررررررررررر على الباى سيبس وقد تعرضها للقطع بسبب المجهود والحمل الاكبر القائم على الباى سيبس وهنا قد يحدث القطع وهذه تعتبر اصابه خطيره جدا 

لذلك يجب عليك ان تبعد عن هذه المسكه وتحاول ان تجعل الاوزان مناسبه لك بشكل اكبر ولا تعتمد على الاوزان الثقيله فى هذا التمرين 

تمارين السحب بالبار ايضأ انتبه لها جيدا عند اداء تمرين السحب بالبار مسكه معكوسه او تمارين السحب مسكه معكوسه اجعل دائما الاوزان مناسبه لك ولاتبالغ فى استخدام الاوزان الثقيله فى اى تمرين به سحب او دايد ليفت مسكه معكوسه 

فى النهاية يجب ان تعرف ان بناء الاجساء تعتمد بشكل اكبر على اداء التمارين بصورة صحيحه والتنوع فى معدل التكرارات والاوزان لذلك كن متنوع ولا تبالغ فى اى اوزان 

ثقيلة حرصا على سلامتك من اى اصابة