تمارين عزل vs تمارين مركبة _الفرق بين تمارين العزل والتامرين المركبة

ما هى التمارين المركبة وما هى تمارين العزل 

التمارين المركبة 

هى التى تستهدف اكتر من مفصل او هى التى تعلم على اشراك اكبر قدر ما العضلات اثناء التمارين او بمعنى اخر اى تمرين يعمل على تشغيل كل عضلات جسمك يسمى تمرين مركب 

امثله على التمارين المركبة 

( الاسكوات _ الدايد ليفت _صدر بالبار _ كتف بالبار _سحب ظهر بالبار _ العقلة _ المتوازى _ تمارين بوزن جسمك ) 

وظيفتها 

هى اساس التمرين والتمارين الاكثر بناء 

ما هى تمارين العزل 

هى التمارين التى تعمل على تشغيل مقصل واحد او بمعنى اخر هى التامرين التى تعمل على تقليل العضلات المشاركة اثناء التمرين 

امثله

(تمرين الرفرفه للكتف بالدمبل _ارتكاز للباى بار او دمبل _رجل امماى على الجهاز ورجل خلفى _ تراى على الكيبل _ تفتيح بالدمبل للصدر بالدمبل او على اجلهاز )

وظيفتها 

(تستخدم اثناء الاصابات _اعادة التاهيل بعد الاصابه _تحفيز جزء معين يحتاج الى النمو او ينمو ببطء او يحتاج الى زيادة قوته 

فى النهاية يجب التنوع ما بين تمارين العزل والتمرين المركبة