الاوزان الحرة مقابل الاجهزة
الاوزان الحرة مقابل الاجهزه
ايهما افضل التمرين بالدمبل ام التمرين بالاجهزة
فى البدايه يجب ان تعرف الفرق ما بين التمرين بالبار والدمبل والتمرين بالاجهزة
مميزات الاوزان الحرة
هى اساس البناء العضلى ولا يمكن الاستغناء عنها
تساهم فى زيادة القوة وتنمية الاعصاب والتحمل
تسمح لك بتمارين متعددة الحركات
الاوزان الحرة مقابل الاجهزة
عيوب الاوزان الحرة
لا تتناسب مع الجميع
قد تكون الاقرب الى الاصابه فى حالة التمرين الخطاء
الاجهزة
توفر الوقت والمجهود
تعمل على اتقان حركة التمرين
تسهدف جزء من العضلة تريد ان تمرنه بمفرده
تستخدم وقت الاصابه بشكل اكبر
عيوب الاجهزة
لا تتناسب مع الجميع
لا تتناسب مع المبتدئين بشكل اكبر
فى النهاية كل ما عليك هو ان تعمل على
التنوع ما بين التمرين بالوزن الحر البار والدمبل وما بين الاجهزة ولكن
اجعل كل تركيزك على الاوزان الحرة بجانب الاجهزة
لعبه بناء الاجسام تعتمد على التنوع فى التمرين والدخول الى كافه اجزاء العضلة من كل النواحى من اجل خلق فرص اكبر للنمو العضلى
شارك بتعليق